オンラインパパママ教室

対象	当院で分娩予約された妊婦さんとそのご家族
内容	分娩に備えて（お産の兆候・入院の時期）、医療処置について、入院のご案内（入院生活・入院用品の準備）
視聴方法	ホームぺージ＞テキスト・動画＞オリジナル動画からご覧ください。 ※分娩予約時にログインパスワードをお知らせいたします。
料金	無料
その他	助産師外来までにご視聴ください。

妊娠中・産後の姿勢と骨盤ケア（予約制）

腰痛。臀部痛・恥骨痛・つわり・肩こり症状がある方へ、痛みが起きないよう、負担のない動作法の指導や整える力をつける調整運動・骨盤底筋の引き締めや骨盤の左右バランスを整える手当てをさせていただきました。

逆子ケア（予約制）

妊娠28週を過ぎての逆子は1日でも早めの対策が必要です。特に2回連続逆子の場合には放置せず姿勢と骨盤ケア外来の受診をおすすめいたします。 初回の逆子のケアは骨盤ケア外来を2枠分おとりください。赤ちゃんが動ける環境を作り逆子が頭位になるための対策を一緒に行いましょう。 まずはママのお腹に無意識に入りっぱなしの力を抜くことを確認していきます。

着帯指導（予約制）

対象	妊婦さん
日時	毎週水曜日　9：00～16：00
予約	完全予約制 電話及び受付にて受け承ります。
料金	5,500円（45分）
その他	さらしをお持ち下さい。当院では1,000円で販売しております。

※ご予約後にキャンセルされる場合、キャンセル料を頂戴いたします。

• 予約日前日17時まで…無料
• 当日…全額（急な発熱など体調不良の際は無料）

安産に欠かせないリラックス方法を習得します。また妊娠中の腰痛など不快症状の緩和に役立ちます。ぜひ体験してみてください。講師は当院の助産師が行っています。

オンライン　マタニティ・ヨーガ（予約制）

「ZOOM」を利用して、ご自宅からご参加いただけます。(※現在休止中)

対象	30週以降の妊婦さん
予約	完全予約制 WEB予約及び受付カウンターの予約機からご自身でご予約ください 診療予約システム【アットリンク】→【教室】→【マタニティヨーガ】を選択してください。 ZOOMのミーティングID、パスワードは、鷺沼産婦人科の「Hello, mommy」の冊子P11をご参照ください ＊事前に処置室で予約を取られている方は、予約の取り直しは不要です
日程	毎週火曜日
時間	14:30～　60分程度
定員	各回　10名程度
料金	各回　無料

マタニティ・ヨーガ（予約制）※Web予約

マタニティ･ヨーガは、体操･呼吸･リラックス･瞑想から成り立っています。安産に欠かせないリラックス方法を習得します。お友達がたくさんでき、励ましあいながらお産に向けての気持ちを作ります。もちろん妊婦さん用に改良されていますので無理なポーズはありません。妊娠15週以降の正常な妊娠経過の方ならどなたでもできます。（当院では30週以降の妊婦さんを対象にしています）分娩をスムーズに進めるためには呼吸法とリラックスは欠かせません！　ぜひ、あなたもマタニティ･ヨーガを習得し、あなたにとっても赤ちゃんにとっても素敵なお産をしてみませんか？

現在休止中

開催日	毎週火曜日
時間	9：45～11：30　妊娠36週から 14：30～16：15　妊娠30週から
対象	当院産科に通院中の妊娠30週からの妊婦さん
受付	院内タッチパネル、および、インターネット予約にて受付
料金	500円（税込）

個別栄養指導（予約制）

栄養士が体重でお悩みの方、妊娠高血圧症候群や貧血が強い方に対し個別で相談を受けています。

日時	毎週木曜日の午後
対象	当院通院中の妊婦さん
料金	1,000円（税込）

栄養教室（予約制）

栄養士が、妊娠中の栄養等についてお話をさせていただきます。

現在休止中

対象	妊婦さん（週数に関わらず受講可能）
内容	体重コントロール（BMIなど）、バランスのいい食事（主食・主菜・副菜など）、1日の食事の目安量、1日に必要なエネルギー量（カロリー量）、塩分、鉄分、便秘予防
日程	第3月曜日
時間	14:00～14:45
定員	12名
料金	無料